ぎっくり腰予防なら山形の『おおい整体院』

「ぎっくり腰」は重い荷物を持ち上げたりするだけでなく、日常のなにげない動作、高いものを取ろうとしたり、軽く腰をひねったりしたときにも起こります。

ぎっくり腰とは通称で、医学的には急性腰痛症といいます。

ぎっくり腰になると、２～３日もすれば痛みも引いてきますが、ひどい方は、１週間ほど寝込む方もいらっしゃいます。

ぎっくり腰のほとんどが、腰の細かい筋肉の捻挫によるものですが、脚に痺れが出る方は、椎間板ヘルニアなどが原因のケースもあるので注意が必要です。

どちらにせよ、ぎっくり腰になったら病院で診てもらう必要があります。

「ギクッ」ときたら、まずは冷やして下さい

病院で診てもらう前にアイシングをしてみると、少し楽になるかもしれません。炎症性のものであれば、炎症と腫れの広がりを緩和してくれます。

決して温めたり、患部をマッサージしたりしないで下さい。炎症を広げて、かえって悪化させる可能性があります。

アイシングで痛みが引かない場合は、椎間板ヘルニアが原因の可能性もあります。どちらにせよ、ぎっくり腰になったら専門医で診てもらう必要があります。

ぎっくり腰の原因

ぎっくり腰は長い期間に全身の疲れが溜まり、不意に負荷がかかって筋肉や靱帯または椎間板などを損傷し、痛みが出てしまいます。肉体労働など普段から体を酷使している方だけでなく、デスクワークで運動不足の方にも多いようです。

ぎっくり腰になる患者さんの多くは、お尻やもも裏の筋肉の張りが酷く、背中などもカチコチです。ぎっくり腰が治った頃に再発予防で全身のバランスを整える必要があります。

ぎっくり腰がきっかけで定期的に来院して頂いている患者さんの多くは、ぎっくり腰を克服されています。

ぎっくり腰に関しては、定期的なメンテナンスがたいせつなんですね。

ぎっくり腰の予防

ぎっくり腰になる方は、股関節の硬い方が多い傾向にあります。

股関節が硬いと、普段の生活で骨盤が後湾するようになり、腰の筋肉や靱帯、さらには椎間板などに負担が掛かるようになります。

ぎっくり腰が癖になっている方は、臀部の筋肉やもも裏のストレッチ、さらに開脚のストレッチを日常からするように心がけて下さい。

ぎっくり腰のあとは、早めにカラダを動かしましょう

ぎっくり腰になると、あまりの痛みのために、しばらくは動けないと思います。

しかし、腰が痛いからと言っていつまでも寝ていると、筋力が落ちてしまいかえって回復が遅れてしまうことが医学的に確認されています。

少しでも動けるのであれば、無理をしない範囲で日常生活に戻ってください。