簡単なアイシングの方法 整体なら山形のおおい整体院

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アイシング

ご家庭でも出来る、簡単なアイシングの方法

IMG_0455.JPG足首を挫いて捻挫をしたり、転んでどこかぶつけたりして腫れたときの応急処置として簡単なアイシング(冷やす)の方法を紹介します。

アイシングをすることにより、痛みや腫れをやわらげて炎症の拡がりを抑えるので、回復を早める手助けにもなります。

正式にはRICE処置という一連の流れの中で使うのですが、ちょっと面倒なので日常でも簡単に使えるものを紹介します。

※氷をそのまま患部にあてると凍傷を起こしてしまう可能性があるので、氷の扱いにはくれぐれも気をつけて下さい。

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まず、ビニールの袋に氷水をいれて空気を抜いて縛ります。これを、アイスパックと言います。
ここでのポイントは、必ず氷に水を足して0度にすることです。
氷は0度よりも低い温度なので低温やけどを起こしてしまうからです。

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足首をひねってしまいました。
さわると熱もあるようです。

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アイスパックを直接患部にあてます。
時間は10分前後で、感覚が無くなるまで冷やしてください。
あまりに冷たければ、一度アイスパックを取って休んでも構いません。

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その他にも、ひどい肩こりなどの慢性痛や

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ぎっくり腰などにも使えます。

また痛みが出たら、続けてアイシングをして下さい。
アイシングで応急処置をしたあとは、念のために病院で診てもらって下さい。
痛みが落ち着いたあとに整体を受けるといいでしょう。

アイシングでほかにも出来る、あんなこと、こんなこと

運動会で頑張りすぎたお父さんは、次の日筋肉痛になるのは目に見えてますよね。普段運動していないと3日後に筋肉痛が来たりして、筋肉痛の辛さだけではなくて自分の老化現象にショックを受けたりします。(笑)

こんなときにもアイシングはお勧めです。使いすぎた筋肉を冷やしておくだけで、翌日以降の回復力がだんぜん違ってきます。

普段、スポーツをしている方はアイシングはご存知の方も多いのではないでしょうか?わたくしがお勧めしているのは、氷水でのアイシングです。

たとえば、保冷剤では氷点下になってしまって、凍傷の危険性もあります。個人でのセルフケアであれば、是非氷水を使ってみてください。

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多くのサイトの中から、わざわざお越し下さりありがとうございました。院長の”おおい まこと”と申します。

つらい頭痛や肩こりなどの慢性痛をかかえながら、お子さんやご家族のためにお仕事を続けているのではないでしょうか?

今までそのような方々を診させていただき、多くの患者さんから喜んでもらえました。その経験から、きっとあなたのお役に立てるはずです。

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山形県山形市瀬波1-7-19

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海外からは米沢市在住の韓国の方、アメリカ合衆国バージニア州からも来院されました。山形大学の学生さんも来院されています。

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